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时间:2019-10-09 17:04:48 编辑:tz39/ 浏览:

杨幂久违“营业” 变身硬核小腰精

导语:学杨幂一起自律,练就马甲线不是梦,快点动起来吧!

贾静雯身为3个孩子妈妈的贾静雯,一直维持着这超好身材?谁知道竟然还曾被嫌弃有双下巴。

明星们的身材都不是天生的 每天锻炼心情好

贾静雯微博

贾静雯也是通过努力才获得了马甲线条,不管多忙,都会坚持跑步、瑜伽等运动。

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贾静雯运动照

闫妮接近50岁的她,减重30公斤,虽然本来就已经很漂亮很有气质了,但是减重后的闫妮,整个人脱胎换骨,论身材管理与仪态的重要性啊!

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闫妮

闫妮跟女儿站在一起,宛如一对20岁的姐妹有木有?

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闫妮和女儿合照

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闫妮

快50岁的人,还练出了那么明显马甲线。闫老师,求求给条活路吧!

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相信不少人跟编辑一样,长期有腹部赘肉的困扰,女明星也不是天生就有马甲线,她们也是通过努力练出来的哦。今天跟着编辑一起动起来!

甩掉赘肉,练就马甲线你也可以!

01半仰卧起坐

平躺屈膝收腹,双脚保持并拢,起身做半仰卧起坐

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半仰卧起坐

02平躺抬腿

平躺屈膝收腹抬腿,双掌向下置于臀部附近,双脚并拢抬起,往头部发现举高

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平躺抬腿

03V字运动

平躺伸直双手双脚,手脚同时抬起,手尽可能的触碰脚尖

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V字运动

04上下抬腿

平躺收腹,双脚举高,上下抬腿

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上下抬腿

05左右摆动

屈膝坐着,收腹,双手合并左右摆动

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左右摆动

06平躺坐起

平躺,脚底对脚底,起身坐直。所有的动作都是20次为一组,一个动作做3组

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平躺坐起

TIPS:

1、动作不要快;

2、每个动作都要做到位;

3、保持收紧腰腹。

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Tags:身材
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